Onlinekurs "Rückbildung - Die ersten 6 Wochen"

Gleich vom ersten Tag an in der Klinik gibt es so Einiges, das man selbst machen kann, damit die Rückbildung in die richtige Richtung geleitet wird und vor allem, dass man schnellst möglich wieder auf die Beine kommt.

Ein Körper nach der Geburt ist von jetzt auf nachher ein völlig anderer als noch in der Schwangerschaft.

Darauf muss man vorbereitet sein.

Das, was vorher noch super funktioniert hat, ist jetzt ein klein bißchen anders.

Weich und instabil, wo vorher Spannung und "Fülle" war.

Muskuläres Ungleichgewicht, wo vorher alles im Lot war.

Eine überdehnter Beckenboden oder eine Kaiserschnittnarbe, wo vorher alles unverletzt war.

Eine sehr überdehnte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die nicht weiß, wie sie anspannen sollen und sich oft wie ein Fremdkörper anfühlt.

Muskulatur, die die Koordination verloren hat.

Ein Gehirn, das erst wieder eine Verbindung zu diesen Muskeln herstellen muß.

Ein Körper, der langsam und schonend die Schwangerschafts-Bewegungsmuster wieder umlernen muss, damit er auf Dauer auch stabil und stark werden kann. 

Alles ist anders! Alles ist neu und ungewohnt.

Es ist wichtig, dass du deinem Körper vom ersten Tag an die richtige Richtung weisen kannst und die Muskulatur so wieder aktivieren lernst, dass sie vorsichtig gestärkt wird.

Es ist wichtig, dass du deinem Körper vom ersten Tag an genau das gibst, was er braucht, um gut zu heilen und zu regenerieren.

Es ist wichtig, dass du weißt, wie du dich in dieser, körperlich kritischen, Zeit verhalten mußt, damit du dir keine Schäden zuziehst.

Und vor allem ist es wichtig, dass du weißt, was in deinem Körper passiert, damit du gesund, und vor allem ganz entspannt, diese schöne Zeit genießen kannst.

Nie wieder ist der Körper so verletzlich und auch so verletzt wie nach einer Geburt. Das braucht eine ganze Menge an Heilung, Regeneration und Wiederaufbau, damit auch in Zukunft die ganze Mama stark und belastbar bleiben kann.

Diese neue körperliche Situation kann ganz schön Angst machen, wenn man nicht weiß, was da los ist und wie man damit umgehen muss.

Verzage nicht, es gibt einen Plan. 

Ich nehme dich bei der Hand und erkläre dir ganz genau Schritt für Schritt, was du tun musst, kannst und sollst.

Ich erkläre dir auch, was du besser nicht machen sollst und wie du gut auf dich aufpassen kannst.

Das erste Jahr ist bekanntermaßen das schwerste.

Schlaflose Nächte fordern irgendwann ihren Zoll.

Du wirst gestresst sein und hast keine Zeit mehr für irgend etwas, geschweige denn dir mühsam alles im Internet gestückelt zusammen zu suchen. Wie oft hab ich schon gehört "Hätte ich das doch früher gewußt" oder "Wieso hat mir das auf der Wochenstation keiner gesagt?".

Mit meinem Onlinekurs an deiner Seite, brauchst du dir informationsmäßig und übungsmäßig keine Sorgen mehr zu machen. Du sparst dir eine Menge Zeit und Energie, weil ich alles für dich in diesem Kurs ganz wunderbar zusammengetragen habe, was wichtig ist für diese Zeit. 

Als eine der wenigen Expertinnen auf dem Gebiet der Rückbildung schon im frühen Wochenbett auf der Wochenstation, gebe ich dir in diesem Kurs alles mit, was du für die ersten sechs Wochen brauchst und bereite dich darauf vor, was danach als nächstes kommt. Denn Rückbildung ist nicht nach sechs bis acht Wochen fertig. Da fängt's ja erst richtig an.

1. Willkommen.
2. Was ist Rückbildung.
3. Spontangeburt im Krankenhaus: Was bedeutet Rückbildung im Krankenhaus? Was tun im frühen Wochenbett? Ziele und Umsetzung. Bauch und Beckenboden nach der Geburt. Bodymechanik. Bauchlage. Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur. Rektusdiastase testen
4. Kaiserschnitt im Krankenhaus: Die Besonderheiten eines Kaiserschnitts. Pneumonie- und Thromboseprophylaxe. Aufstehen nach Kaiserschnitt. Spezielle Übungen bei Kaiserschnitt. Probleme, die nach einem Kaiserschnitt entstehen können und wie man sie behebt. Narbenmassage
5. Hilfen und Hilfsmittel: Bauchmassage. Milchstrich. Bauchgurt. Symphysengurt. Tape, Fuß- und Beinmassage für die Lymphe bei Ödemen. Red Flags, was ist normal und was ist nicht normal nach einer Geburt.
6. Zuhause: Die Atmung korrigieren. Haltun. Ins Lot kommen. Bauch Aktivierung. Beckenboden Aktivierung. Übungen mit dem Pezziball. Verhaltensmaßnahmen
7. Bonus Material: Beckenboden en detail. Rektusdiastase en detail. Übungen, die wir nicht machen.

Und so sieht's innerhalb des Kurses aus: